9 תשובות
זה אומר שלא עשית חימום לפני אז נתפסו לך השרירים
זה אומר שעבדת איתם ועכשיו הם תפוסים
שואל השאלה:
עשיתי חימום
עשיתי חימום
אנונימית
שואל השאלה:
אז אני מתחזקת?
אז אני מתחזקת?
אנונימית
שואל השאלה:
ואימון אחד בשלישי אני כבר עושה ארבעה חודשים בקבוצה והאימון ברביעי חדש פעם ראשונה בקבוצה אבל קצת שונה האימונים
ואימון אחד בשלישי אני כבר עושה ארבעה חודשים בקבוצה והאימון ברביעי חדש פעם ראשונה בקבוצה אבל קצת שונה האימונים
אנונימית
שואל השאלה:
אני מתמידה
אני מתמידה
אנונימית
שואל השאלה:
אני מתאמנת ארבע פעמים בשבוע...
אני מתאמנת ארבע פעמים בשבוע...
אנונימית
כשאת מתחילה ויש כאבים זה אומר שהרבה זמן לא התעסקת בספורט לי זה קורה שאני מעלה משקלים או מחליפה לתוכנית אימונים אחרת כשהגוף שלי התרגל כבר הפסיק לכאוב ואז ראיתי תוצאות
אני מקווה שאת עושה ספליט (מחלקת כל יום לקבוצת שריר אחרת) כי אם אז השרירים שכואבים לך הם לא מבניה של השרירים, הם מאימון יתר וזה לא טוב.
ואם את כן עושה והם כואבים יותר מהרגיל זה טוב לעשות שבוע-שבועיים של פחות מאמץ בחדר הכושר, כלומר פשוט להרים משקל פחות כבד, עם אותו מספר סטים. ואז לחזור בכל הכוח אחרי זה. קורים לזה פריודיזציה.
ואם את כן עושה והם כואבים יותר מהרגיל זה טוב לעשות שבוע-שבועיים של פחות מאמץ בחדר הכושר, כלומר פשוט להרים משקל פחות כבד, עם אותו מספר סטים. ואז לחזור בכל הכוח אחרי זה. קורים לזה פריודיזציה.
אנונימי
באותו הנושא: