איך אוכל להיכנס לכושר נכון ולהתאמן מחוץ למכון הכושר?

תרגילים בבית, כפיפות בטן שכיבות שמיכה.. בהצלחה ;)

לעשות בבית שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ומתח אם יש, להתחיל מהבסיס..

שואל השאלה:
תודה אבל למשך כמה זמן אני אצטרך לעשות זאת ביום ואם אתעייף להפסיק?

שיעורי שחייה בונים תגוף ממש
והכי טוב לא מזיעים
חוץ מזה אם שוחים טוב אז אז גם רצים טוב וכל דבר שמאמץ ממש את הלב ריאה

תצטרך לעשות משהו כמו ארבעה אימונים, נגיד יום ראשון שני רביעי וחמישי כל אחד תעשה 3 סטים של כמה שאתה מצליח ותעלה עוד ועוד..

שואל השאלה:
תודה לכולם וחג שמח

תעשה ריצות חשוב לגובה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה תעשה לעצמך רקימה כמה סטים תעשה וכמה בכל אחד ובלי תזונה אין כושר.

שואל השאלה:
לגבי התזונה אני צריך ממש להקפיד בזמני ארוחות? תודה מראש