איך לעלות במשקל שוקלת 56.3 צריכה להגיעה ל60

לאכול המון דברים משמינים.

להכניס יותר קלוריות ממה שאת שורפת ביום.

את צריכה להיות בעודף קלורי

גירעון קלורי חיובי

תאכלי בחוץ מלא

אני מציע לך לא לאכול שטויות כמו מלא סוכר וכו' , את אולי תעלי במשקל זה כן אבל זה דרך מאד לא בריאה

תוכלי פשוט יותר אוכל רגיל וזהו

אלכוהול

לאכול מאכלים דחוסים קלורית, לשתות מסודר, לישון מסודר, להתמיד
מוזמנת לכתוב ואשמח לעזור לך לבנות תפריט