אנשים שהולכים לחדכ.

נהדר
תמשיך כך ולאט לאט תוסיף עוד משקל ועוד תרגילים

שואל השאלה:
^אבל נגיד כמה פעמים בשבוע וכזה?

3 גג

שואל השאלה:
2 זה בסדר או כדאי מאוד 3?

מה שתעשה מבורך

תלך 3-4 פעמים בשבוע ככה (משהו שתוכל להישאר בו עדיף 2-3 פעמים בשבוע שאתה יכול להתמיד בזה מאשר 5 פעמים בשבוע שתתמיד לשבועיים ותתייאש.) כעיקרון באינטרנט במיוחד בטיקטוק יש מלא תוכניות אימונים ממש טובות תוסיף עוד טיפה תרגילי כח בנתיים תעשה ימי full body יש מלא בטיקטוק / אינסטגרם / יוטיוב מאמינה שגם אם תלך לקבלה יתאימו לך יום ויסבירו לך על המכשירים (כעיקרון אם אתה מסתסך עם המכשירים תחפש את השם של התרגיל ואז יקפצו לך מלא סרטונים של טכניקה נכונה של התרגיל)
ואז שתתקדם טיפה ותתרגל תתחיל לפצל את זה לימים (ppl זה אופציה ממש נחמדה)push,pull,leg( אל תהיה בלחץ מזה עכשיו אבל כי אתה צריך קודם להתרגל לfull body כתרצה להתקדם תוכל למצוא על זה הסברים גם בטיקטוק ) וגם בימים שאתה לא במכון תשדל לשלב הרבה צעדים. להקפיד על צריכת מים וחלבון בהצלחה פה אם יש לך עוד שאלות!!

3 לדעתי