אני בעודף משקל של 15 קילו איך אני יכול לרדת 15 קילו ב-3-5 חודשים..?

23 בספטמבר 2013, 19:34
משקלקלוריותירידה במשקלדיאטת כסאחדיאטת בזקדיאטה    
5 תשובות
ללכת לדיאטנית ולרוב יש אותה במרפאות.
וגם להפסיק לאכול גאנק פוד וממתקים וגם חטיפים, וגם אם את לא בעודף משקל.
לעשות ספורט.
לאכול ארוחה מלאה עם כל אבות המזון (פחמימות, ירקות, חלבונים ושומנים (בכמות ממש מעטה)
לאכול מוצרים עם 0% שומן בהם. ולאכול שומן רווי רק כמו אבוקדו ופיצוחים
לשתות לפחות 8 כוסות מיים ביום ולשתות כוס מיים לפני הארוחה
s
sweet as life
מתחיל לאכול בריא ולשלב ספורט.
A
Anbsrhe
תעשי ספורט! זה הכי הגיוני... אני למשל רצה 3 פעמים בשבוע ולא רק. שזה מרזה, זה גם נותן הרגשה טובה.
א
אנייי;)
קודם כל לפני דיאטה צריך להתייעץ עם דיאטנית היא תביא לך תפריט מסודר וזה
הטיפ הכי טוב שיש לי להביא לך זה לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום שזה בוקר צהריים וערב
וכמובן לשלב עם זה כושר
אבל תלך לדיאטנית לפני היא ממש תעזור לך בהצלחה.
o
okay ,but first coffee
וגם שחכתי חחח, ביום לאכול
ארוחה מלאה בבוקר (עדיף שתיתמקד בפחמימות
, וארוחת ביניים שעדיף פרי,
ועוד ארוחה מלאה שתיתמקד בחלבונים
וארוחת ביניים שזה גם כן פרי
וארוחה מלאה שתתמקד בירקות
s
sweet as life