כמה קלוריות יש בכף וחצי טחינה גולמית (ללא מים) +2 פרוסות לחם מלא + ביצה קשה?

מה זה? טחינה גולמית, 2 פרוסות לחם מלא וביצה קשה...!
אני אפילו לא יודעת כמה קולורויות יש בחלב!

כף טחינה גולמית 104 אז בכף וחצי 156
ביצה 98
לחם מלא פרוסה 50-70 תלוי...