איך אני יכולה לעלות במשקל? כשאני אוכלת אני לא משמינה

אני מציעה שתי אופציות:

האחת- תפני לדיאטנית שתבנה לך תפריט שבו תעלי במשקל בצורה בריאה ומבוקרת.

השניה - שוב דיאטנית, רק שהפעם שתבנה לך תפריט לעלייה במשקל בשילוב עם ספורט, כמו שעושים מפתחי גוף, רק בלי להתנפח משרירים אלא להעלות במשקל ובמסת שריר בצורה יפה וחטובה.

תוכלי חלבה יש במאה גרם 500 קלוריות

תוסיפי טחינה לארוחת צהריים, שמן זית לסלט וזיתים ואבוקדו וגרעינים, שקדים ואגוזים פשוט תוסיפי דברים ותאכלי הרבה, ואת תעלי, וגם תעלי יפה כי זה שומנים טובים שהם לא שומן עודף שנאגר אלא טוב.

ההפך הלואי עלי

תאכלי הרבה מאכלים עם צפיפות כאילו לא עם אחוז מים גדול כמו ירקות
כמובן שאני לא אומרת להפסיק לאכול ירקות, תאכלי זה חשוב!, אבל תוסיפי גם תפוחי אדמה עוף ברוטב, וקינוח למשל זה ארוחה, גלידה עוזר להשמין:-p