3 תשובות
זה תלוי בכמות הקלוריות היומית שאת מוציאה. וזו פונקציה של נתונים אישיים ואורח חיים. על מנת לרזות יש לקחת את כל אלו בחשבון לשבת עם תזונאית ולקבל תפריט שמורכב מאיכות ומכמות קלורית מתאימה ונכונה עבורך לטובת המטרה שלך.
מאוד תלוי בגיל, אבל בגדול 1500 קלוריות ביום זה טוב.
פחות או יותר 1000 קלוריות ביום.
באותו הנושא: