איך להפסיק להיות מכור למחשב ולפלאפון?

תמצא תעסוקה אחרת.
אני לדוגמה התחלתי לעסוק בציור, ריקוד, תיאטרון.
זה הרחיק אותי עד כדי כך שאני רק חצי שעה-שעה ביום במחשב.

או שתמצא עיסוקים אחרים, תיפגש יותר עם חברים תמצא משהו שמעניין אותך, ותפסיק להביא אותו למקומות תנסה לא לבוא איתו לבית ספר פעם אחת ואז תתרגל כבר