אני התחלתי להתאמן בחדר כושר מה אוכלים לפני ואחרי אימון תודה לעוזרים,.

לפני-תאמת שאני לא יודע חח
אחרי-תאכל ביצה קשה..

לפני משהו מתוק כמו לחם עם שוקולד או דבש אבל זה רק חצי שעה לפני האימון..

לפני תאכל פחמימות.. כמו לחם, תפוחי אדמה, דברים שיתנו לך אנרגיה לפעול בחדר כושר.. אחרי זה תאכל חלבונים כמו ביצה, טונה, בשר, קטניות