מה כדאי לאכול+לשתות לפני הליכה/ריצה?

פירות, ואחר כך חלבונים (:

בננה÷מיץ אשכוליות ללא סוכר (; אשכולית שורף שומן טבעי בננה זה פצצת אנרגיה
ויהיה לך כוחות לרוץ הייטב וזה רק 100 קל 150גג