מחר יש לי ריצת 2000 (בן 13), יש טיפים שיעזרו לי?

תעשה מתיחות לפני, שאחרי זה לא ייתפסו לך השרירים ויכאב לך בכל הגוף, אם נוח לך לרוץ עם בקבוק מים, אז תרוץ עם זה ותשתה מדי פעם.
תיקח נשימות עמוקות במהלך הריצה, זה עוזר מאוד.

להתחמם 20 דקות עד רבע שעה.
אבל להתחמם ממש טוב.
לא לרצות מהר שמתחילים לרוץ, שלא יברח לך כל האנגרייה ופתאום תתעייף באמצע הריצה.
ולשתות הרבה שהגוף לא יתחמם.
לנשום ולנשאוף בקצב אחיד ומהיר.
בהצלחה:)

ריצת 2000 היא ריצה אסטרטגית מאוד, אתה צריך להתחיל בערך ב85% מהיכולת שלך ולאט לאט להגביר, כשאת ה250 מטרים האחרונים אתה חייב לעשות ב200% מהיכולת שלך, זה דורש הרבה מאוד כוח רצון כדי להתמיד, אישית קרה לי כבר שהתחלתי לחרחר בזמן הספרינט האחרון והעיקר שלא לעצור באצמע, כדאי שתדע שאם אחרי הריצה אתה מצליח לעמוד על הרגליים סימן שלא עשית מספיק טוב.
בהצלחה:)