איזה תרגילים לעשות בשביל שיהיה לי מותניים יותר צרות?

את מתכוונת כאילו לטליה? אז הרבה כפיפות בטן ואלכסונים (כאילו מרפק לברך נגדית)

כפיפות מתניים. הן יחזקו שרירים ללא השפעה על מבנה גוף