איך להירגע עכשיו? אני חייבת להירגע כדאי לישון.

תשתי חלב חם/שוקו חם, תשמעי שירים שקטים, ותנסי להירגע ולחשוב על דברים טובים.

תשתה כוס גדולה של חלב/שוקו חם ותקרא ספר שאתה אוהב

לשים איזה מוזיקה נעימה כמו מה שצירפתי
לשכב במיטה ולעצום עיניים
להתחיל לדמיין את מה שמפריע לך מסתדר, לתת לו קונוטוציה חיובית יותר
ולשים דגש על הנשימות שלך, נשימות ארוכות ואיטיות, ולהגיע בסופו של דבר למצב שהנשיפה יותר ארוכה מהשאיפה

לילה טוב (:

תחשבי למה את עצבנית ותמצאי פיתרון שירגיע אותך