עשיתי ריצה בחוץ, מה כדאי לי לאכול עכשיו בשביל לשמור על מה שעשיתי?

עדיף משהו מדגנים מלאים וחלבון.
תאכלי מתי שתרגישי שבאמת את רוצה לאכול ולא סתם לדחוף אוכל אחרי אימון כי הדם עדיין בשרירים והגוף צריך אותו בשביל לספק חמצן. ואם תתחילי לאכול מיד אז הדם יצטרך לפנות למערכת האיכול במקום לשרירים. בקיצור תכאב לך הבטן ולא תרגישי נוח.

את יכולה לאכול:

סלט עם גבינה וביצה (עדיף קשה). אם את רוצה את יכולה לאכול עם פרוסת לחם וגבינה.

יש משמעות לתזונה היומית שלך על מנת לדעת מה כדאי לך לאכול.