מה אני צריכה לעשות כדי שתהיה לי בטן שטוחה?

כפיפות בטן

המון כושר כל יום תצאי להליכה או ריצה לפחות 45 דקות.
תשמרי על הבריאות לא לאכול דברים עם שומן חטיפים פיצות בורקסים.
תוכלי ירקות ודברים כאלה

שואל השאלה:
כמה כפיפות בטן אני צריכה לעשות ביום?

תכיני לך תוכנית אימון יומית שמתרכזת בכפיפות בטן אבל כוללת גם עבודה על שריריי היידים הרגליים.
תתחילי באופן מתון ולא אגרסיבי ולאט לאט תעלי את הקושי. את יכולה להתחיל ב15 כל יום וכל שבוע להעלות ב5.
חשוב לזכור לעשות מתיחות לפני ואחרי. בהצלחה!

שואל השאלה:
אם אני מוסיפה לזה גם סקוואטים, כמה אני צריכה לעשות כאלה ביום?