4 תשובות
זה לא רק עניין של לאכול. תפתח את הגוף טוב בחדר כושר (לא רק סיבולת לב ריאה כמו ריצה וכדומה), תרים משקולות ותדבר עם מאמן במכון. אחרי כל אימון תאכל הרבה חלבונים (אבל לא הרבה פחמימות! הסידן בחלבונים עוזר לבנות את השרירים). אח שלי עבד 3 פעמים בשבוע ובתוך שבועיים כבר היו לו ריבועים בבטן (אבל הוא היה ממש רזה)
קודם כל לא בטוח שיהיה לך קוביות כמו שיש לאנשים אחרים זה תלוי במבנה גוף,
בשביל ליצור קוביות אתה צריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע,
אתה מתחיל וכמה שאתה יכול מחלק את זה לארבעה ועושה סטים מנוחה בין סט לסט,
אחרי האימון חייבים לאכול חלבונים (ביצים, בשר, עוף, דגים) וצריך לפחות 7 שעות שינה (יש כאלה שפחות מקפידים על זה ) אחרי חודשים אתה תתחיל לראות את ההבדל.
אם אתה צריך עוד עזרה דבר איתי
בשביל ליצור קוביות אתה צריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע,
אתה מתחיל וכמה שאתה יכול מחלק את זה לארבעה ועושה סטים מנוחה בין סט לסט,
אחרי האימון חייבים לאכול חלבונים (ביצים, בשר, עוף, דגים) וצריך לפחות 7 שעות שינה (יש כאלה שפחות מקפידים על זה ) אחרי חודשים אתה תתחיל לראות את ההבדל.
אם אתה צריך עוד עזרה דבר איתי
לגבי תזונה, ראה תשובות בתגית "קוביות בבטן, תזונה", אבל עדיין כדאי שתעשה אימונים מסודרים, על פי ההדרכה שבתגית "קוביות בבטן".
מערכת סטיפס
שואל השאלה:
יש לי קוביות תודה. (:
אבל אני צריך להבליט עוד
יש לי קוביות תודה. (:
אבל אני צריך להבליט עוד
אנונימי
באותו הנושא: