אני רוצה קוביות בבטן..

הדרך הכי טובה זה ללכת למכון כושר עם מאמן מסודר ושהוא יכין לך תפריט חלבונים + אוכל ואימונים שתוכלי לעשות, אם את לא יכולה לעשות זאת תסתכלי בגוגל על דרכים באים אפשר לפתח את השרירים ושעה אחרי כל אימון אם אני לא טועה צריך להכניס חלבון לשרירים בשביל לבנות אותם

רק סטטי? רק 2 דקות בסהכ? יש המון תרגילים לבטן את צריכה לשלב אותם ולפחות 6 דקות ביום וזה מספיק אבל תוסיפי לזה אימוני אירובי ותאכלי בריא
^ לגבי חלבון בשביל לבנות שריר בדרך הכי טובה את צריכה לאכול: המשקל שלך כפול 2 גרם חלבון, זה מצטבר במהלך היום אבל רצויי ישר אחרי אימון בשביל ספיגה מהירה

לא מציע לך לעשות קוביות בבטן כי זה גברי וזה דוחה בשביל בחורה.
אבל זה דעתי, תעשי מה בא לך.

יש כל כך הרבה תרגילים.. זה תלוי מה בדיוק את רוצה. אני פה אם בא לך