נשארתי ערה כל הלילה ועכשיו אני לא מצליחה להירדם יש לכם שיטות איך להירדם?

עצה שלי נסי שלא להרגם כבר... הלילה הלך לך
תשארי ערה ולכי לישון היום בשעה 10 משהו כזה ותקומי מוקדם תהני מהיום תיהיה עיפה ותשני בשעה סברה וככה תאזני את השעות שלך

אני עושה משהו דומה כמו שהראשון הציע אבל את יכולה ברצינות פשוט לשכב (את יכולה לשכב איתי) ולספור עד 1000 בלב... נסי את השיטה הזאת, את תהיי שקועה במספרים ותירדמי..