יש מישהו שיכול לתת לי תפריט ולעשות לי תוכנית אימונים כדי שיהיה לי מאזן קלוריות שלילי?

לא יודע לגבי תפריט אבל אם את צריכה תוכניות אימונים אז תבואי לפרטי יש לי המון

את צריכה שמישהו מקצועי ייעץ לך.