אני חווה התקף חרדה כבד ברגע זה מה לעשות?

שואל השאלה:
לראשונה כתוב בכתה שערכה ווי נט שדיבור בצקווה שמישו איר ירגיע אותך מלחיץ
עוד יותר

שלחי לי הודעה, אין מה להילחץ

מה?

קודם כל זה מצויין שאת מודעת לזה.
נסי לנשום עמוק ולאט, לעצום עיניים ולסלק את כל המחשבות שרצות לך במוח. נסי להיות מול מראה, ולא לשכוח לנשום עמוק ולאט לאט.
אם את צריכה משהו בואי לפרטי 3>

לנשום מהאף נשימות עמוקות עד שהחזה מתנפח ולהוציא מהפה, להרים ידיים ולהתמתח על הקיר ואחרי זה ללכת לשתות מים, בהצלחה:)!

נסי להרגיע את עצמך. למה יש לך התקף חרדה? יש משהו באיזור שאת יכולה לדבר איתו כרגע כדי שיעזור לך עם ההתקף