אם בירקות ופירות יש קלוריות איך אפשר לאכול ללא הגבלה ירקות?

אבל אי אפשר לאכול פירות וירקות בלי הגבלה.

יש בירקות מעט מאוד קלוריות. לפירות יש קלוריות קצת יותר גדולות לכן עדיף לאכול עד 4 פירות ביום

בפירות יש הרבה סוכר ככה שהרבה קלוריות אבל יש בהם המון ויטמינים בריאים
צריך עד 3-4 בערך פירות ביום
ירקות זה בלי הגבלה כי יש בהם המון ברזל ומעט מאוד קלוריות ככה שאפשר לאכול כמה שרוצים

קודם כל שום מאכל לא בריא בכמויות גדולות מאוד. למשל לא טוב שכל הארוחות שלך היום יהיו בעיקר חצילים. אבל כאשר אוכלים כמה סוגי ירקות אפשר לאכול כמות גדולה מאוד של משום שבירקות יש כמות קלוריות מאוד נמוכה (בדרך כלל זה ככה... בתפוחי אדמה, קטניות וכו' יש דווקא לא מעט קלוריות) ואפילו אם תאכל היום 4 עגביות,3 מלפפונים (לא בריא לאכול 10 מלפפונים... אותו רעיון.), קערת חסה, שני בצלים וקולורבי זה לא מספיק כדי לגרום לך להשמין. אבל חשוב מאוד לדעת שאם אוכלים רק ירקות מהסוג הזה זה לא בריא וחייבים לאכול גם מהירקות ה"לא מרזים" כדי להשלים את מאגרי הפחמימות והשומנים