3 תשובות
לא, זה מעט מדי. גם בדיאטה צריך 1500 קלוריות לפחות לגבר + פעילות גופנית.
אם אתה רוצה להתאדות זה טוב.
דיאטה עושים לפי הגובה והמשקל.
תחשב את הbmr שלך ותוכל פשוט פחות 400 קלוריות מזה. הכי טוב בתכלס זה גם לשלב ריצות/אימוני כוח כמו משקולות ואז אתה צריך לחשב את הrmr שלך או פשוט להכפיל את הbmr שלך ב 1.2 וזה בעצם הrmr.
ואז פשוט תוריד מזה 300-500
דיאטה עושים לפי הגובה והמשקל.
תחשב את הbmr שלך ותוכל פשוט פחות 400 קלוריות מזה. הכי טוב בתכלס זה גם לשלב ריצות/אימוני כוח כמו משקולות ואז אתה צריך לחשב את הrmr שלך או פשוט להכפיל את הbmr שלך ב 1.2 וזה בעצם הrmr.
ואז פשוט תוריד מזה 300-500
לא זה קצת