אני בדיאטה ואכלתי היום 5000 קלוריות לפחות (לא מגזימה). אפשר להשמין ממש מיום אחד של אכילה מופרזת?

כן

שואל השאלה:
אבל זה רק יום אחד...

כן את מגזימה
אין מצב אכלת 5000

לא ממש אבל בקטנה

כן אבל מחר תחזרי לתזונה רגילה לתפריט של הדיאטה והכל ירד לך

שואל השאלה:
ספרתי. 5000 בטוח. אכלתי באמת הרבה

כדי להשמין קילו צריך לאכול 7000 או 8000 קלוריות.

אם מחר תחזרי לאכול כרגיל את לא תשמיני

כן כיאילו זה יכול לפגוע בתהליך שלך. אבל בסדר תמשיכי כרגיל תחפרי על זה. אין ממש מה לעשות.

כמה קלוריות את אוכלת ביום רגיל של הדיאטה?

שואל השאלה:
1500

אוקיי, תחשבי על זה בתור מעידה.. לכולם יש נפילות כאלה. אל תחשבי יותר מדי על התוצאות של זה, זה כבר קרה ואת לא יכולה לשנות את זה ובגלל זה לחשוב יותר מדי לא יעזור לך אלא סתם יגרום לך להרגיש יותר רע. מציעה לך לא להישקל בימים הקרובים כי תהיה קפיצה במשקל וחלק מהקפיצה זה משקל של האוכל עצמו ושל נוזלים, אז סתם חבל שזה יבאס אותך. תישקלי רק פעם בשבועיים נגיד. תמשיכי מחר כרגיל כאילו לא קרה כלום והכל יהיה בסדר. בכל מקרה, אל תתני לזה להשפיע עליך במובן של לאכול פחות, כי אם תעשי את זה אז יהיו לך התקפי רעב. זה קרה, עבר, ועכשיו תתרכזי בדרך המאוזנת והנכונה ואל תתני לזה להפיל אותך. קורה.

אני לא יודעת בדיוק עד כמה זה יכול להשפיע, אבל למדתי אתמול בהרצאה מרתקת שהייתי בה, שאם אנחנו סולחים לעצמינו ומקבלים את הטעות שעשינו הרבה יותר קל לנו להמשיך הלאה ולהצליח. אז נכון, מעדת ועשית משהו שאת מתחרטת עליו. אבל תהיי קלילה עם עצמך, תסלחי לעצמך. עשית טעות? בסדר כולם עושים. תגידי לעתמך שזה לא הדבר הכי נורא בעולם ושזה הגיוני שזה קרה. וככה תוכלי להרים את עצמך מהמקום הזה של תחושות האשמה והחרטה, ולהמשיך הלאה!
יכול להיות שזה פגע בדיאטה יכול להיות שזה לא הכי משמעותי בעולם, אבל זה לא משנה כל עוד תחזקי את עצמך ותמשיכי בתהליך. המון בהצלחה!