תוך כמה זמן לוקח לשבת על שפגט? ואיך?

רקדנית בטן, אם את מרגישה שזה כאב טוב, כמו כאב של מתיחה אז לא.. כי זה בעצם אומר שאת מתגמשת כרגע חח אבל אם את מרגישה שזה כואב ממש אז תפסיקי. וכמובן חימום ואחרכך הרפייה..

אני לא מציעה לך לשבת על שפגט כשאת לא הולכת לחוג, זה מאוד מסוכן ושום הדרכה באינטרנט לחימום או דברים כאלה זה לא הדבר האמיתי.
לכן, אל תעשי שטויות ותנסי לשבת על שפגט לבד, תנועה אחת לא נכונה זה קורע גיד או פוגע בשריר מסויים.
את יכולה לעבוד על הגמישות אבל לא מציעה לך לשבת על שפגט מלא אלא עם כן את באמת גמישה אחרי שאת מתאמנת ואז זה כבר משהו אחר:)
מקווה שעזרתי ♥
המשך יום טוב

התגובה שמעלי, אם זה כואב להפסיק?

כמה ימים/שבועות תלוי ברמת גמישות של הבנאדם.. כל יום לנסות עוד קצת ועוד קצת..
גם לשכב עם הטוסיק לקיר ולפתוח את הרגליים ל30 דקות ויותר עוזר.. אפשר לראות סרט בנתיים או לדבר בפלאפון וכוח המשיכה פותח את הרגליים יותר ויותר וזה עוזר לגמישות