אני יודע שצריך לישון 8 שעות בלילה כדי להיות עירני, האם צריך לישון בשעה קבועה ולקום בשעה קבועה או שאפשר לסדר את השעות איך שבאלי והעיקר לישון 8 שעות?

8 שעות קבועות (כדי שזה היה שינה ארוכה וערבה יותר )

אני ישנה רק 3

שואל השאלה:
אבל זה קשה לישון תמיד בשעה קבועה

העיקר שתישן 8 שעות.

העיקר לישון 8 שעות אתה גם יכולה להרדם ב3 לפנות בוקר ולקום ב11 בבוקר ולהרגיש עירני.

זה לא העיקר לישון 8 שעות, לכן לסדר את השעות איך שבא לך זו לא אופציה. מה גם שעיקר התפתחות הגוף היא בלילה, לכן לישון בבוקר ולקום בצהריים לא יתרום לכלום.
מצד שני אי אפשר לישון כל יום בשעה קבועה, יש אילוצים ביום יום שבוודאי יהרסו לך את התוכנית הזאת.
תשתדל לישון לפחות בין 6-8 שעות רצופות.