שקילה בשעות הערב - כשנשקלים בערב המספר הוא הנכון או רק בבוקר?

ממליצים להשקל בבוקר כאשר הגוף השלים עיכול במהלך השינה ואת לפני ארוחת הבוקר

בבוקר, אחרי צרכים לפני ארוחה.

יכולים להיות פערים של 1-3 קילו בין המשקל בערב ובבוקר. זה לא נובע מזלילה אלא מאגירת נוזלים וממאכלים מסוימים שיכולים לנפח, כולל דברים בריאים ומומלצים (ירקות מסוימים).
בקיצור תתייחסי למספר בבוקר לפני האוכל / שתייה.