כמה מישהו בן 16 1.80 צריך לשקול?

70-75

באיזור ה70 ק"ג.

שואל השאלה:
אבל איך אני אמור להגיע למשקל הזה...

60-81 בטווח הזה המשקל ייחשב תקין ביחס לגובה שלך

תנסה להעלות מסת שריר.. אני הייתי 186 ושקלתי 59 בשלב מסויים בחיים.. היום אני שוקל 94 ואני 1.91
והכל זה שרירים, יש לי 11% שומן בגוף (:
תעשה מסה בחדר כושר ותהיה רציני, תאכל המון ותברר על זה

שואל השאלה:
הייתי במכון ואז הפסקתי וירדתי 3 קילו אחרי שהפסקתי ולאכול לא עוזר לי...

אז אתה לא עובד נכון, אני עליתי 12 קילו בחודשיים הראשונים של המסה שלי (כמובן שעם שומן, יותר מאוחר עשיתי חיטוב)

שואל השאלה:
הייתי חודש במכון ורק שם אני עולה גם אני יאכל זבל כל היום ומלא שומן אני לא יעלה כלום אני רק יורד כל הזמן..

אז שוב, לא אכלת נכון, ולא עבדת נכון
"גם אם אני יאכל את כל הזבל... " לא צריך לאכול זבל, צריך לאכול בריא.
לאכול פחמימות, חלבונים, ושומנים (לא רווים) לא מדבר על סוכר ממתקים ודברים שמשמינים, מדבר על דברים שבונים שרירים, ונאגרים בגוף, לא מלכלכים אותו..
שאני אומר שומן אני מתכוון לגבינה צהובה, טחינה, חמאת בוטנים.. וכ'ו.
שאני אומר פחמימות אני מתכוון לאורז, פסטה, לחם..
אני לא אכלתי סוכר בכלל באותה תקופה, ואכלתי רק ארוחות מסודרות, 6 ביום, בימים שיש אימון אכלתי 7..
ובקשר לעבודה, צריך לעבוד בצורה שמתאימה למסה, לא עבודה על כוח ולא על סיבולת שריר/לב ריאה.
ברגע שתקפיד ותעקוב אחרי כל אלה, תעלה במשקל לא משנה מה (:

70