אני אוכלת קצת ואני אוכלת בריא ואני לפעמים עושה תרגילים בבית לבטן ולרגליים, אחרי זה אני אוכלת טונה כי בא לי קוביות זה יבנה לי את השריר אפילו שאני אוכלת קצת?

לפי השאלה נראה שאת ממש לא מבינת עניין ואת רוצה תוצאות מיידיות, אבל זה ממש לא ככה. תזונה והתפתחות הם דבר מאוד מורכב.

תביני שקוביות בבטן זה דבר שלוקח מאוד מאוד הרבה זמן ודורש המון התמדה!
בגלל שמדובר בבטן אז צריך לשקול כל מזון שאת מכניסה לפה כי זה ישר הולך לבטן. ז''א להימנע ממשומן, מטוגן, מתובל, מתוק.

תעשי כל יום 50 כפיפות בטן, תעשי פעמיים פלאנק במשך דקה, וleg raises. תעשי 3 סטים של 15-20 חזרות (תתחילי מ10) ומנוחה של חצי דקה מסט לסט.

ובשביל בטן יפה צריך חלבונים שיבנו את השריר.
תאכלי פעם ב3 ימים 2 ביצים ומאחת מהן תוציאי חלמון (את הצהוב, כי זה כולסטרול שלא נחוץ לגוף)
ואחרי כחודשיים או שלוש כבר תראי תוצאות כי אני חוזרת שזה תהליך שלוקח המון זמן.

לגביי הרגליים, פשוט תעשי הליכות. הליכות שורפות שומן ברגליים ואז הרגליים שלך יהיו יפות ורזות.
אני נגיד עושה כל יום הליכה של 10 ק''מ והרגשתי בהבדל כבר אחרי שבועיים. הרגליים התמצקו, נהיו צרות יותר, רזות יותר.
מקווה שעזרתי לך:)

שואל השאלה:
לא שאלתי איזה תרגילים צריך לעשות או מה לאכול שאלתי אם אני לדוגמה אנורקסית בקושי אוכלת לדוגמה אוכלת כמה תפוחים וענבים ביום ואני אחרי אימון יאכל חלבונים זזה עדיין יבנה את השריר בשביל קוביות או שזה יקח את מה שאני אוכלת בשביל אנרגיה