מה אוכלים לארוחה מפסקת?

בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות, שכוללות:

- דגנים כגון חיטה, שיפון, שיבולת-שועל, אורז, שעורה ותירס
- קטניות (חומוס, עדשים, שעועית
- ירקות, כולל תפוחי אדמה
- סיבים של דגנים, קטניות וירקות

דברים קלים

מה שאת רוצה מומלץ לאכול: מרקים וקטניות לא להגזים בכמות הארוחה.