תזונה לפני אימון כושר - מה רצוי לאכול לפני אימון כושר בבוקר?

לפני שאענה אני מדגיש: אני לא מומחה לספורט / תזונה או משהו. הידע שלי בנושא - מכך שאני חובב ספורט / ריצה, ומקפיד לרוץ פעמיים בשבוע.

ולשאלתך: מומלץ לאכול חטיף אנרגיה, פרי, כוס קפה (להתעוררות).

לאחר האימון: פחמימות וחלבונים - לחם מלא, גבינות, ביצה, וכו'.

תשובה אחראית אוכל לתת (וגם זה בעירבון מוגבל, בשלט רחוק..) לאור הנתונים האישיים שלך כמו גם מטרת האימון.
לפי הספר: אכן משהו קטן, אפילו קוביית שוקולד (עדיף 70 אחוז קקאו) תתן אנרגיה לפעילות

לפני אימון ספורט רצוי לאכול פחממות מורכבות ולאחר האימון מזון עשיר בחלבונים
למשל: לפני פרוסת לחם מקמח מלא עם ממרח תמרים או קצת דבש פרי יבש משהו קל כמובן שהארוחה צריכה להיות יותר רצינית אם האימון הוא אימון התנגדות לאחר האימון סלט עם ביצה וטונה צנוברים או אגוזי מלך מעט שמן זית וטחינה

רבים מאיתנו פותחים את היום עם אימון כושר, ולעיתים פוסחים על ארוחת לפני האימון מכיוון שלא חשים רעבים , וזאת הטעות הנפוצה! בכך אנו פוגעים ביכולת שלנו באימון, ואם לא נאכל אחרי האימון, נפגע בהתאוששות של הגוף ובבניית שרירים
תוכלי לראות המלצות לארוחה לפני ואחרי אימון כושר בלינק מצורף
בהצלחה