תפוס לי הגב והשרירים ברגליים בגלל טיול שהייתי בו אתמול ואני לא יכולה לזוז כמעט, למישהו יש תרגילים שיוכלו לעזור לשחרר את הגוף?

בבקשה קישור.

לכתפיים והגב- תעשי "סיבובים" כאלה עם הראש... ^_^
לרגליים- תעשי 'מאוזן' (גב מאונך ורגליים עם הגב בקו ישר, ידיים לצדדים).