איך לא לאכול הרבה ולא להיות רעבה (ואל תגידו מסטיק כי זה נגמר לי הכול תוך שעה)?

לחם מחיטה מלאה הוא ישביע אותך לזמן ארוך יותר

ההיפך מסטיק מגביר תאיבון, מהסיבה, שברגע שאת לועסת הקיבה, מערכת העיכול בטוחה שהנה אוטוטוו מגיע האוכל, ואופס, לא מגיע, ככה את מגרה אותה וזה גם גורם לתאבון וגם משמין, את מכניסה אוויר לגוף. אני לא לועסת מסטיק, אבל למדתי את זה.
תאכלי ארוחה טובה, סנדוויץ מלחם מלא עם משהו בריא בתוכו, כמו חביטה עם ירק, או טונה עם משהו או טחינה.. דברים שמשביעים.