לשלוט בעצבים ובכעס - אני מתעצבנת מהר מאוד, רבה ואחר כך מתחרטת. מה אפשר לעשות כדי להישאר יותר רגועה ולא להתייחס לדברים?

נראה לי שהפתרון נעוץ בחרטה דוקא.

זה שאת מתחרטת מראה שאת אדם טוב לב בעצם.

אולי מה שיעזור לך לרסן את הכעס זה לחשוב מראש האם תתחרטי אח"כ על הדברים שאמרת.

מה שייעצו לי זה פשוט לספור עד עשר לפני שכועסים, בד"כ כשתגיעי ל10 כבר תהיה דעתך מיושבת יותר.

מה שאת חשה בלשון ה"עם" נקרא "פתיל קצר.
לדוגמא: ישנם רכבים שמאיצים מ1 ל100 במהירות רבה.
מה שמתבקש כעת ממך זה פשוט "להאט" את ההגעה ל100.

אפשר כמובן לספור מ1 עד 10 כפי שכבר כתבו מעליי.
אני אישית ממליצה על תרגילי נשימות, מניסיון, זה פשוט עובד! זה מתבצע כך:,
את לוקחת שאיפה ארוכה דרך האף (הקפידי על פה סגור) עד שהבטן מתמלאת באוויר
עוצרת מעט את הנשימה ומוציאה לאט אוויר דרך הפה.
תוך כדי התרגיל מומלץ לחשוב על מה שקרה ולהרגיע את עצמך.

לספור עד 10 ולא "להתפוצץ" ישר
גם בתפילה לבקש בקול שאת לא תתעצבני מדברים
סגולה גדולה לא לכעוס זה לראות/לדמיין תינוק

בהצלחה

גם אומנות לחימה תעזור לך למתן את העצבים
את תרויחי פה "2 ציפורים במכה אחת"

בהצלחה

הכעסים מגיעים מתת המודע, שהוא אחראי על האוטומטים שלנו.
לכן, כדי לטפל בכעסים, צריך להכיר את תת המודע ולדעת להשתמש בו נכון.
אצרף פה מידע על כעסים ומאמרים על תת המודע.
אחת ההמלצות המיידיות היא לעשות נשימות מודעות באופן קבוע. להכניס אויר ולהשאיר אותו לכמה שניות, ולהוציא הכל הכל.
סלחי לעצמך. סליחה עצמית יכולה לעזור מאוד.