בוקר - שני פרוסות לחם קלויים מחיטה מלאה מרוחים בקוטג' 5% עם סלט ירקות. צהרים - פרוסת לחם קלויי מחיטה מלאה מרוחה בקוטג' 5% עם מלפפון ועגבניה. ערב - חביתה מביצה אחת, פרוסת לחם קלוייה מחיטה מלאה מרוחה בקוטג' 5%.. מלפפון ועגבניה.. כמה קלוריות יש בהכל?

את אוכלת בריא וזה מעולה אבל רק שתדעי שלחם מחיטה מלאה זה אותו דבר כמו לחם רגיל את צריכה לשנות רק לחם קל. של 38 קלוריות הוא ממש טעים ורזה.
ירקות אין בזה קלוריות זה בחינם ביצה זה 60 קלוריות ותקני גבינה 3% אותו טעם פחות קלוריות..
מקווה שעזרתי.

פרוסת לחם היא בערך 100 קלוריות, בירקות אין אלא אם זה סלט ואז יש משהו כמו 30, והקוטג' תלוי כמה שמת, אם אכלת היום בדףזך הכל חצי קופסאת קוטג' אז זה 125 קלוריות בערך ביצה זה ניראלי 70 קלוריות
זה תפריט מעולה לירידה במשקל אבל כדאי שתוסיפי בשר ואם את צמחונית/טבעונית תוסיפי שעועית או חומוס כי בכל זה חסר לך ויטמין b12

שואל השאלה:
אכלתי אצל דודה שלי לחם קל 38 קל' לפרוסה לא כל כך אהבתי