יש לי כרס קטנה ואני רוצה לפתח שרירים איך להתחיל לפתח מה, לעשות כדי לפתח שרירים?

יש ביוטיוב סרטונים של כושר
תרוצי בשכונה
אופניים
תזונה בריאה

שואל השאלה:
מישהו יכול לפרט?

תתאמני בבית, יש המון תרגילים שאפשר לעשות בבית, תחפשי כל מיני סרטונים ביוטיוב.

שואל השאלה:
האם יש תחליף לחדר כושר כי אין לי כל כך כסף

לאכול נכון וללכת לחדר כושר