5 תשובות
למה לא לצרוך את כל אלה בדרך טבעית?
ויטמין a-פירות וירקות כתומים או ירוקים כהים, ברוב הקיטניות והדגנים
ויטמין b12-מוצרים מהחי, בירקות ופירות ישר מהשדה לא שטופים, יש סברה שאומרת שמספיק סיבים תזונתיים גורם לחידק המעי לייצר b12-אני נוהג דרך סברה זו והבדיקות שלי מושלמות, אני טבעוני (מטעמי בריאות)...
ויטמין c-קיווי, פירות הדר
ויטמין d- חצי שעה פעמים בשבוע של חשיפה לשמש, למה לשלם?
ויטמין e-קיטניות, אגוזים, זרעים, דגנים
ויטמין k-לפת+כרוב, מיוצר גם הוא בחידק המעי
ברזל-עלים ירוקים, בשר (קחי בחשבון שבגלל התזונה הלקויה של בעלי החיים הם לרוב בחסר בברזל בעצמם)
לאומגה 3- מלבד דגים קיים גם ב: זרעי צ'יה, אגוזי מלך, אסאי (אחד הפירות הכי טעימים שאכלתי), תרד
ויטמין a-פירות וירקות כתומים או ירוקים כהים, ברוב הקיטניות והדגנים
ויטמין b12-מוצרים מהחי, בירקות ופירות ישר מהשדה לא שטופים, יש סברה שאומרת שמספיק סיבים תזונתיים גורם לחידק המעי לייצר b12-אני נוהג דרך סברה זו והבדיקות שלי מושלמות, אני טבעוני (מטעמי בריאות)...
ויטמין c-קיווי, פירות הדר
ויטמין d- חצי שעה פעמים בשבוע של חשיפה לשמש, למה לשלם?
ויטמין e-קיטניות, אגוזים, זרעים, דגנים
ויטמין k-לפת+כרוב, מיוצר גם הוא בחידק המעי
ברזל-עלים ירוקים, בשר (קחי בחשבון שבגלל התזונה הלקויה של בעלי החיים הם לרוב בחסר בברזל בעצמם)
לאומגה 3- מלבד דגים קיים גם ב: זרעי צ'יה, אגוזי מלך, אסאי (אחד הפירות הכי טעימים שאכלתי), תרד
אין טעם לקחת תוספי תזונה מבלי לבדוק בבדיקת מעבדה מה חסר לך.
שמעתי בעבר גם שעודף ויטמנים עלול גם להזיק. לבדיקתך.
אם את לוקחת מולטי ויטמין אז למה להוסיף עוד ויטמינים וברזל?
אומגה 3 ומולטי ויטמין זה שילוב אפשרי.
אם יש מחסור חמור בויטמינים היחידים אז ניתן להוסיף על מולטי הוויטמין.
אומגה 3 ומולטי ויטמין זה שילוב אפשרי.
אם יש מחסור חמור בויטמינים היחידים אז ניתן להוסיף על מולטי הוויטמין.
קישורים מצורפים:
אנונימי
אסור לקחת יותר מידי ויטמינים. המולטי-ויטמין הוא חסר תועלת, רוב הויטמינים לא נספגים יחד באותה מנה.
באותו הנושא: