איך להתאמן כדי שאוכל להגיע לגוף כזה? תודה! - קישור מצורף

מצטרפת לשאלה

אוכלים בריא אין שטויות, ומתאמנים בחדר כושר עפ"י תוכנת אימונים

איכס לא סקסי

איכס

מי שאמר איכס, היא לא שאלה את דעתכם..
פשוט לאכול בריא ולהתאמן הרבה. ממליצה לך ללכת לדיאטנית בשביל לקבל תפריט לתזונה מתאימה ושתדריך אותך לגבי הזמנים של הארוחות, כי זה משנה למשל כמה זמן עובר לפני ואחרי שאת עושה ספורט מאז שאכלת, וכמובן מה את אוכלת בארוחות האלו.

מה איכס בנים מי לא היה שוכב איתה?

כמו שכתב/ה הראשונ/ה והאחד/אחת לפניי

הרגליים לא נראות טוב.
בעקרון, את יכולה לעשות סטים מהסוג הבא:
כפיפות בטן עם הרגליים מקופלות למעלה, עשרים, מנוחה שתי דקות, שלוש פעמים.
ברנפיז, עשרה, מנוחה שתי דקות, שלוש חזרות.
פלאנק, כמה שאת יכול, הפסקה דקה, שתי חזרות.
סקוואטס, חמש עשרה, הפסקה של כשתי דקות, ארבע פעמים.
זה פחות או יותר יבנה לך גוף.
ממליץ להוסיף גם כמה שכיבות סמיכה, כפיפות מרפקים וכו'