מה הכי טוב לאכול אחרי פעילות גופנית/הליכה/ריצה?

משהו עם חלבונים או פרי
לא משהו כבד מדי

מצטרף

מאכל שמתעכל במהירות ומחזיר את האנרגיה.
מומלץ פרי או ירק.

עדיף שלא...
זה יעשה לך כאבים בצד בזמן הפעילות...

חלבונים!
הלבן של הביצה, דגים וכו

טונה

שואל השאלה:
אפשר עוד דוגמאות לחלובונים? איזה למשל?

יוגורט

ביצה, דגים, קטניות..
החלבונים קצת יותר כבדים, דג או ביצה זה מספיק טוב..
וגם פחמימות זה טוב אם אני לא טועה..

זה קישור למה מומלץ לאכול מתי כיך ולמה

מגש פיצה

שילוב של פחמימה עם חלבון. אני אישית שותה אבקת חלבון עם בננה ובשביל לגוון מכינה וופל בלגי חלבון וכו'. אם את לא שותה אבקות חלבון אז אחרי פעילות גופנית תאכלי בננה נגיד בשביל להחזיר אנרגיה מיידית ואז חזה עוף כמנת חלבון עם פחמימה מורכבת כמו כוסמת.