אני מתחילה לעשות ספורט, לחטב קצת, השאלה לאכול לפני פעילות גופנית או אחרי? וכמה זמן ביום בערך אני צריכה לעשות ספורט?

תאכלי חלבון לפני פעילות גופנית וגם אחרי, תעשי פעילות גופנית יום כן יום לא, צריך לתת לשרירים לנוח

לפני תאכל איזה פרי בשביל אנרגיה ואחרי זה חלבון כמו ביצה או טונה לעצב את השריר

תלוי איזה ספורט
ותאכלי לפני קצת חלבונים. תנסי לעשות פעמיים ביום כל פעם ארבעים דקות

תלוי איזה פעילות גופנית. אם זה התנגדות של ישבן+רגליים+בטן בנפרד, הזמן יהיה לפחות 40 דקות. אין נכון לא נכון, זה בהתאם לפעילות ולאימון. אם את מתאמנת לפי סרטונים ביוטיוב, זמן האימון יהיה בהתאם לאימון (יש אימונים קצרים ואינטינסיבים של 5-10 דקות, ויש אימונים איטיים יותר של 30 דקות לפחות).

ובקשר למה לאכול ומתי, יש לך בקישורים תשובה מקצועית: