17 תשובות
בערך חודש אבל זה תלוי במלא דברים למשל אם אתה משלב עם זה אירובי וגם מה אתה אוכל
זה תלוי באוכל 70 אחוז, ו30 אחוז בספורט תוסחפי הליכה וכדומה או אופניים.. רק כפיפות לא יביא כלום
את צריכה לעשות גם אירובי.. וגם אוכל נכון זה חשוב ויקח קצת זמן צריך להשקיע אין ספק
תשמע זה תלוי בתזונה שלך
תנסה להימנע (לפחות להפחית למען המטרה) בסוכרים ובפירות כמו אבטיח שהם מלאי סוכר שעלול להפוך לבטני.. ואתה יכול לבצע אימון אחד שיבוצע היטב במקום שניים
תנסה להימנע (לפחות להפחית למען המטרה) בסוכרים ובפירות כמו אבטיח שהם מלאי סוכר שעלול להפוך לבטני.. ואתה יכול לבצע אימון אחד שיבוצע היטב במקום שניים
שואל השאלה:
אתם יכולים להגיד לי בבקשה מה לאכול? כי האמת שאני לא אוכלת הרבה, אין לי רעיונות מה לאכול אז אני אוכלת או אורז או תפוחי אדמה מטוגנים עם בייקון (מצטערת, אני לא יהודיה. אבל בוא לא נדבר על זה)
ומצטערת על הטיפשות,, אבל מה זה אירובי?
אתם יכולים להגיד לי בבקשה מה לאכול? כי האמת שאני לא אוכלת הרבה, אין לי רעיונות מה לאכול אז אני אוכלת או אורז או תפוחי אדמה מטוגנים עם בייקון (מצטערת, אני לא יהודיה. אבל בוא לא נדבר על זה)
ומצטערת על הטיפשות,, אבל מה זה אירובי?
אירובי זה למשל ריצה שחייה אופניים.. ואת צריכה לבנות תפריט
שואל השאלה:
אני לא כרגע במצב של לצאת מהבית או ללכת לדיאטנית (עברנו מדינה וקשה מאוד למצוא רופאים כאן)
איזה אוכל בריא לי לאכול או לא? אני פשוט אוכל את זה
אני לא כרגע במצב של לצאת מהבית או ללכת לדיאטנית (עברנו מדינה וקשה מאוד למצוא רופאים כאן)
איזה אוכל בריא לי לאכול או לא? אני פשוט אוכל את זה
אני יעסור לך בפרטי אם בא לך נבנה לך תפריט
זה תלוי מה את עושה באימונים וגם את יכולה לרוץ בחוץ... האוכל כביכול את צריכה להתאים לפי האימונים, אם תפרטי קצת יותר אני יוכל לעזור יותר
שואל השאלה:
אני בהחלט יכולה לפרט, אבל על מה? אני פשוט אוכלת מתי שאני מרגישה שאני רעבה
אני בהחלט יכולה לפרט, אבל על מה? אני פשוט אוכלת מתי שאני מרגישה שאני רעבה
על האימונים ועל מה שאת אוכלת
שואל השאלה:
לא התאמנתי הרבה זמן אז חשבתי להתחיל רק עם שכיבות שמיכה פעמיים ביום (כמה שאני מסוגלת)
הנה רשימה של מאכלים שאני אכלתי עד עכשיו (לא כל יום):
אני אוכלת אורז, תפוחי אדמה מטוגנים (כנראה שזה בטוח אצטרך להפסיק לאכול), בייקון, לפעמים עוף וגבינה צהובה
לא התאמנתי הרבה זמן אז חשבתי להתחיל רק עם שכיבות שמיכה פעמיים ביום (כמה שאני מסוגלת)
הנה רשימה של מאכלים שאני אכלתי עד עכשיו (לא כל יום):
אני אוכלת אורז, תפוחי אדמה מטוגנים (כנראה שזה בטוח אצטרך להפסיק לאכול), בייקון, לפעמים עוף וגבינה צהובה
חח שכיבות שמיכה זה לא לבטן
שואל השאלה:
וואו, זה די מביך
רציני? אז למה זה?
עריכה: התבלבלתי, התכוונתי לכפיפות בטן
וואו, זה די מביך
רציני? אז למה זה?
עריכה: התבלבלתי, התכוונתי לכפיפות בטן
לידיים
שואל השאלה:
תסתכל בעריכה חח ח
תסתכל בעריכה חח ח
אה חח
באותו הנושא: