אם אעשה הליכה 3 שעות ביום ואוכל בריא ארד במשקל? למה יש לי הרגשה שלא ארד?

את תרדי.
את יכולה ו מסוגלת, בהצל חה! (;

בטח שתרדי
בהצלחה!

3 שעות ביום זה הדבר הכי מיותר ששמעתי.
תאמיני לי, אם תתמידי ותאכלי בריא, תוכלי לעשות הליכה/ריצה מקסימום שעה, ו3 פעמים בשבוע - ואת עדיין תרדי מצויין.
3 שעות זה מעל ומעבר, ויכולה לרדת לך המוטיבציה, כי ללכת 3 שעות זה לא דבר כיף בכלל, גם למי שמכור לזה.

שואל השאלה:
אבל יש לי עודף משקל של 30 קילו

זה לא משנה. בכלל.
ואם זה עודף משקל של 30 קילו את כנראה צריכה מעבר להליכות (ולא, זה לא בקטע לפגוע, גם אני הייתי בסביבות ה20 קילו יותר (עכשיו רק בעודף של 12, ממש מלהיב כן), ואחותי גם הורידה 32 ואני אומרת לך מנסיון) את לא תרצי לרדת ולגלות שיש לך עודפי שומן שלא ירדו או שלא תהיי מחוטבת בכלל.
אני ממליצה לך מניסיון (בעיקר של אחותי, אני לא דוגמא טובה) שתעשי אירובי פעמיים בשבוע, ופעם בשבוע לעשות אימון חיטוב.
זה מאוד חשוב. כל הדברים שעובדים על הבטן, גב, יד קדמית ואחורית, רגליים, ישבן וכו', מאוד יעזרו לך לתהליך ויעשו אותך הרבה יותר יפה ומושכת כשתגיעי למטרה הסופית או אפילו לפני כשכבר יתחילו לראות תוצאות.

שואל השאלה:
חל זה לא פוגע אני יודעת

כן רק אמרתי למקרה שאני נופלת על מישהי שלוקחת דברים קשה או על איזה נאמן שיחליט למחוק בגלל דבר קטנוני 3:

תעשי ריצה..

ברור, זה אפשרי.
כי את לא מאמינה בעצמך (:

את תרדי אם תתמידי בזה.