למישהו יש תוכנית אימונים לקוביות?

בעיקרון
תעשה הרבה ספורט
אל תאכל שלוש שעות לפני השינה
אל תאכל לפני אימונים בטווח של שעה
גם בכללי תוריד את הגאנק פוד זה מנפח את הבטן
תעשה המון כפיפות בטן
חלק מהכפיפות בטן תעשה עם רגליים למעלה זה מחזק את הבטן התחתונה
כל שבוע תגביר את מספר הכפיפות שאתה עושה
תעשה כפיפות למעלה ולשני הצדדים

נראליי זה יעבוד מהר