עזרה בהרכבת תוכנית אימונים להורדת אחוזי שומן מישהו?

קודם כל תזונה. אחר כך יש ביוטיוב המון אימונים שורפי שומן. תחפשי. אני אישית עושה 6 סרטונים ברצף שהרכבתי לעצמי בערוץ xhit ביוטיוב שעה של ספורט חזק כל יום. אבל בלי תזונה כלום לא יעבוד

אז ככה:
חשבי כאן את המאזן הקלורי הניטרלי שלך באתר הזה http://www.diets.co.il/calc.asp
תאכלי בכל יום פחות-200-300 קלוריות מהמאזן הזה, או שתאכלי סביב המאזן הקלורי הניטרלי ותעשי אימונים אירוביים (לא בכל יום!).
מומלץ גם להתאמן בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע. תוכנית אני לא יכול להרכיב לך כשאני לא יודע מה המשקל שלך ומה היכולות שלך