התחלתי דיאטה של 1000 קלוריות ביום. זה בסדר? יותר מדי קלוריות/קצת מדי?

תלוי מה המשקל\גיל\גובה

זה קצת אם את מעל גיל 11 כי אם כן את צריכה 2400 ביום

זה קצת ואם את עושה ספורט זה עוד יותר גרוע.

שואל השאלה:
בת 16, גובה 1.59 שוקלת 63.
ומה 2400 ביום אפילו לפני הדיאטה לא הייתי מגיעה ל2000 0_0

אל, פשוט.. אל תעשי דיאטה שמבוססת רק על קלוריות.
דבר ראשון, תאכלי. תאכלי מה שאת רוצה רק במינון נכון. זה יכול להגיע גם ל1500 קלוריות ותאמיני לי - את תגיעי לאותה התוצאה ותוכלי אשכרה להנות מהאוכל.
מעבר לקלוריות את צריכה לשים לב לחלבונים, פחמימות, ירקות וכו'.. כי כשאת אומרת 1000 קלוריות - מבחינת רוב אלו שהולכים לפי ספירת קלוריות - אפשר לסיים את היום בסלט ו3 משולשי פיצה, וזה לא נכון.
תאכלי בריא וארוחות מלאות, גם אם זה אומר שתאכלי 1500-1600 ביום.
תנסי לשלב ספורט, זה יעזור.

שואל השאלה:
אני בניתי תפריט מדברים בריאים, נעזרתי בתפריטים באינטרנט, ולא כללתי מאכלים שאני סובלת שאני אוכלת אותם ונאלצת לאכול בכוח, ויצא לי 1000 קלוריות כי הורדתי את המתוקים והשתייה המתוקה שאני בדרך כלל אוכלת.
ואני עושה שעה ספורט 3 פעמים בשבוע

אי אפשר לאכול 3 ארוחות מלאות בכל טוב, עיקריות ביום ועוד 2 ארוחות ביניים שישביעו אותך לגמרי - ולא להגיע ל1200 לפחות.

שואל השאלה:
הבנתי, כנראה חסר לי קצת תוספות. בכל אופן תודה רבה.