אני רוצה להתחיל להתאמן התחלתי כבר לצאת לריצות בשש בבוקר אבל אני רוצה לדעת גם מה צריך לאכול לפני, שיוצאים לריצה ולפעילות גופנית (בן 13).

לא אוכלים לפני ספורט. זה לא בריא. אוכלים רק אחריי. תאכל ארוחת בוקר רגילה, או מה שאתה רוצה אבל משהו קל.

בננה או 2 תמרים או 5 שקדים כעשרים דקות לפני

יש לאכול לפני ואחרי. זה נכון. רק שלא תמיד כולם יכולים לאכול ככ מוקדם בבוקר. אם אכלת א. ערב כמו שצריך אז יש לשתות מים ולא בטוח שצריך לאכול. תקשיב לגוף שלך ותלמד מה נכון לו. יתכן ופרי לפני האימון יספיק לך