נתפס לי השריר ברגל (החלק שמחבר בין הירך לשוק) מישהו יודע איך, לשחרר אותו?

תעשה פוינט ופלקס.

מסאז' טוב ולשים בקבוק חימום.
הדרך הזו נכונה לגבי כל שריר תפוס.