איך לפתח שרירים? אין לי עדיין אפשרות ללכת למכון כושר, יש דרכים אחרות עד שירשו לי ללכת למכון הכושר?

street workout
חפש על זה קצת ביוטיוב

אני עושה בעיקר כפיפות בטן ושכיבות סמיכה משתדל כל יום ואני רץ שלוש פעמים בשבוע
אני עושה 140 כפיפות בטן 110 שכיבות סמיכה ככה פעם אחת לפני השינה במקום מכון וזהו בעיקרון..