לשמור על עירנות במשמרת לילה - איך לא להירדם במשמרת לילה? צריך טיפים! יש לי משמרת לילה היום וזה עבודה בנהיגה ברכב, אני יודע ששינה לפני יכולה לעזור הבעיה שאני מתקשה לישון במהלך היום מה שאומר שאני לא יכול להירדם, אולי רק לאיזו שעה במקרה הטוב ואז אני מגיעה לעבודה ונירדם בנהיגה, צריך עזרה

לשתות קוקה קולה קר קפה שחור לדבר בטלפון בצ'טים

כמובן הכי חשוב זה לישון, אם אין ברירה אז מקלחת קרה עוזרת, קפה חזק מאד מועיל, יש משקה מקולה שמעורר, אם אתה מרגיש שאתה עומד להרדם תחנה במקום בטוח תנמנם כמה דקות תאכל משהו קל.

אם זאת עבודתך הקבועה אז אין לך ברירה אלא לתרגל שינה במהלך היום.
השינה צריכה להיות כל יום באותה שעה, אחרת תשבש את כל המבנה הפיזי והנפשי שלך.
כרגע אתה ישן כשעה וזה טוב. עשה מאמץ להאריך לשעתיים וזה כבר משמעותי.
ממליץ לצמצם כל מיני מעוררים (משקאות ואחרים) במהלך הלילה כי זה יזיק לך מאוד בתווך הארוך. הגוף האנושי לא בנוי לעכל בשעות אלה.