אני צריכה לקום מוקדם ולא מצליחה להירדם. עצות?

לשכב על הגב לעצום את העיניים ולהירגע ולנשום נשימות עמוקות.
אחלה דרך.

לשתות משהו חם, לכבות את האורות, אולי כדי שהעיניים שלך יתעייפו אפשר לעשות מדו במחשב איזה רבע שעה..
לילטוב:)

ללכת למיטה ולנסות לישון ולשים כרית על הפרצוף

לעצום עיניים
לשמוע שירים או לקרוא ספר

לעזוב את המחשב/הפלאפון
באמת שאני לא צוחקת, הייתי מכורה לפלאפון ברמות קשות וגיליתי שכשאני פשוט שמה אותו רחוק ממני או לא משתמשת בו אני נרדמת די במהירות. תעזבי הכל ותעצמי עיניים.. אין דרך אחרת

קודם מקלחת רעננה אחרי זה מלא פוכים ומזגן תכבי את האורות שימי את הטלפון רחוק ממך תחשבי על משהו שאת אוהבת ותרדמי לבד ותימני עיניים אבל זה תמיד עובד

שואל השאלה:
אני במיטה כבר שעה מסתבר, בלי הפלאפון ופשוט לא מצליחה להירדם.